С 16 по 22 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности
Современный образом жизни способствует снижению физической активности человека. Офисная работа за столом, вечерний отдых у компьютера, телефоны и планшеты забирают наше время. Мы даже продукты и товары заказываем с доставкой на дом. Однако физическая активность является частью здорового образа жизни и необходима для физического и психического здоровья человека.
Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета и остеопороза; улучшает настроение и помогает бороться с депрессией; повышает работоспособность организма и нормализует сон.
К физической активности относятся любые движения тела совершаемые при помощи мышечной силы и требующие расхода энергии: занятия спортом, бег, быстрая ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде, физическая активность на работе, домашние хлопоты, подъём и спуск по лестнице.
Минимум 30 минут в день, посвятите физическим занятиям. Двигайтесь как можно чаще в течение дня, больше ходите пешком, пользуйтесь лестницами вместо лифтов, выйдите на остановку раньше или припаркуйтесь так, чтобы пройти лишние метры. При сидячей работе устраивайте себе 5-ти минутные перерывы каждый час для зарядки или разминки. Любая физическая активность помогает сохранить здоровье на долгие годы.
Помните сохранение нашего здоровье зависит только от нас самих!
