В рамках реализации нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 05 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия.
Что бы сохранить здоровье на долгие годы и продолжать вести активный образ жизни необходимо соблюдать простые правила:
1.Продолжительный и крепкий сон не менее 7 часов в сутки. Регулярно проветривайте помещение и старайтесь спать с открытой форточкой.
2.Здоровое питание. В рационе должны фрукты, овощи, орехи, рыба, оливковое масло. Уменьшите потребление углеводов и жиров животного происхождения.
3.Постарайтесь не набирать лишний вес, чтобы не нагружать на позвоночник.
4.Больше гуляйте на свежем воздухе в любую погоду.
5.Старайтесь избегайте стрессовых ситуации.
6.Откажитесь от курения, сократите или откажитесь от употребления алкоголя.
7. Тренируйте ваш мозг в любом возрасте. Решайте кроссворды, головоломки, читаете и учитесь чему-то новому.
8.Контролируйте уровень холестерина. Важно проверять уровень холестерина не реже одного раза в 3 года.
9.Контролируйте артериальное давление. Если показатель артериального давления выше нормы нужно обратиться к врачу.
10. Ежегодно делайте электрокардиограмму, независимо от того, беспокоит ли вас сердце.
11. Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни!
Берегите себя и будьте здоровы!
Что бы сохранить здоровье на долгие годы и продолжать вести активный образ жизни необходимо соблюдать простые правила:
1.Продолжительный и крепкий сон не менее 7 часов в сутки. Регулярно проветривайте помещение и старайтесь спать с открытой форточкой.
2.Здоровое питание. В рационе должны фрукты, овощи, орехи, рыба, оливковое масло. Уменьшите потребление углеводов и жиров животного происхождения.
3.Постарайтесь не набирать лишний вес, чтобы не нагружать на позвоночник.
4.Больше гуляйте на свежем воздухе в любую погоду.
5.Старайтесь избегайте стрессовых ситуации.
6.Откажитесь от курения, сократите или откажитесь от употребления алкоголя.
7. Тренируйте ваш мозг в любом возрасте. Решайте кроссворды, головоломки, читаете и учитесь чему-то новому.
8.Контролируйте уровень холестерина. Важно проверять уровень холестерина не реже одного раза в 3 года.
9.Контролируйте артериальное давление. Если показатель артериального давления выше нормы нужно обратиться к врачу.
10. Ежегодно делайте электрокардиограмму, независимо от того, беспокоит ли вас сердце.
11. Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни!
Берегите себя и будьте здоровы!
ФГАОУ ВО «Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова» Минздрава России предоставляет Методические рекомендации для поддержания физической активности и здорового образа жизни людей старшего поколения.
Данные пособия содержат информацию о проблемах со здоровьем, с которыми сталкивается человек в пожилом возрасте, а также включает советы для их близких и родственников.
Перейти на сайт ФГАОУ ВО «РНИМУ им. Пирогова» МЗ РФ можно по ссылке ниже:
https://rgnkc.ru/o-tsentre/patsientam/materialy-dlya-patsientov/
Данные пособия содержат информацию о проблемах со здоровьем, с которыми сталкивается человек в пожилом возрасте, а также включает советы для их близких и родственников.
Перейти на сайт ФГАОУ ВО «РНИМУ им. Пирогова» МЗ РФ можно по ссылке ниже:
https://rgnkc.ru/o-tsentre/patsientam/materialy-dlya-patsientov/
